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为什么教育需要正念?

今天的教育工作者和学生肩负着太多的责任. 达到学术和社会的期望——仅仅是成长和发展一种自我和归属感——可能是很困难的. 然而,当今教育环境的压力越来越大 远远超出了 这些基础知识. 我们的世界比以往任何时候都移动和变化得更快.

我们需要一个回应,解决整体健康和学习环境的可持续性,并支持每一个教育者的福祉, 学生, 也是学校社区的一员.

学生面临新挑战

焦虑

近三分之一 青少年在18岁时就会达到焦虑症的标准. 1

创伤

46% 在美国所有的孩子中.S. 至少有过一次不良童年经历(ACE). 2

分散注意力

平均来说,你.S. 青少年花 每天9小时 数字娱乐,不包括学校作业. 3

隔离

近40% 报告说,他们经常感到孤独和被冷落. 4

如今,越来越多的学生面临着影响他们集中注意力能力的挑战, 调节困难的情绪, 建立内部弹性, 建立健康和相互支持的关系.

在回应, 我们需要学习有效的方法来安抚学生的焦虑神经系统,同时为他们提供支持关系, 培养经验, 积极的学习环境.  

教育工作者精疲力尽

压力

61% 很多老师都说压力很大. 5

心理健康

58% 很多老师说他们的心理健康“不好”.” 5

倦怠

公立学校的教育工作者辞职了 率最高 历史上. 6

Educators are tasked with teaching the next generation of leaders; yet their working conditions lack the support needed to ensure their success. 不可持续的状况表现为生产力和创造力的下降, 然后升级为更严重的症状,比如焦虑, 离解, 挫折, 和, 最终, 倦怠.

为此,我们需要为教育工作者的发展和福祉提供更多支持和投资.

有毒压力是真实的

健康的压力是生活中很自然的一部分,包括童年时期. 为了成长和发展,儿童和成年人一样需要接受挑战. 然而,在当代教育体系中,健康的压力往往被取代 有毒的压力.

当生活的需求持续超过我们处理这些需求的能力时,有毒压力就会发生.

有毒压力是一项具有挑战性的工作,因为压力反应利用了我们进化生物学中一些非常古老的生存硬件. 当一名四年级学生报告说她觉得自己“快要死”于考试焦虑时, 她说的是实话. 她的自主神经系统的反应是一样的无论她是在参加数学考试还是感觉到实际的身体危险.

即使是那些没有经历过不良童年经历的孩子,也可能会在刺激(突击测验)的严重程度和他们的反应(周边视力丧失)之间频繁地出现“不匹配”, 出汗, 恶心想吐, 恐怖, 或静止). 在遭受创伤的儿童中,这些“不匹配”成为慢性和习惯性的.

为了改变我们的习惯性反应,建立弹性,我们需要创造一个定期的空间 实践 当我们不在“战斗-飞行-冻结”模式时,我们的技能.

“正念对我的员工来说是一种非常强大的体验. 我在365登录网址的工作帮助我更好地理解了如何把正念教给孩子们,并深刻地影响了整个学校的文化.”

- Kit弗林
密歇根州安娜堡市校长

正念如何帮助

正念是一种支持学生和教育者的方式,这样他们不仅可以生存, 但茁壮成长.

不仅仅是生存……

研究 发现, 正念练习 能帮助减轻压力和焦虑吗, 加强韧性和情绪调节, 大人和小孩都可以.

因为压力的根源, 和有毒的压力, 存在于神经系统深处, 我们需要超越概念思维的工具来直接针对这个系统. 为了改变我们的习惯性反应,建立弹性,我们需要创造一个定期的空间 实践 当我们不在“战斗-飞行-冻结”模式时,我们的技能. 365登录网址的专业发展培训支持教育者在课堂和日常生活中探索正念练习的不同方面.

…蓬勃发展

然而,正念的好处可以让学生和教育者受益 除了 在管理症状的过程中,他们也在发展更深层次的人类能力,以支持他们的健康发展.

研究 表明正念练习可以增加注意力, 改善人际关系, 和加强同情.

我们在教育方面的目标是提供情感支持的学习环境,为学生和教育者提供平静神经系统的方法, 集中他们的注意力, 利用他们的情绪, 培养开放和好奇的头脑. 在这些正念学习环境和“365登录网址”中,“新一代的学生将被培养并准备领导一个繁荣的世界。.

正念的好处

可靠的科学证据表明,正念练习可以提高注意力, 自我控制, 情绪弹性, 康复上瘾, 内存, 免疫反应, 和更多的. This summarizes benefits that are particularly relevant to educators; these are fundamental human abilities that when fostered through 正念练习 will contribute to greater well-being in our school communities.

管理压力 & 焦虑

正念练习帮助教育工作者注意到有毒压力和焦虑的影响,并发展技能,以更有效地改变压力的情况.
 

加强认知健康 & 注意

正念有助于更清晰地选择高管, 决策, 以及健康的认知功能. 它能加强我们的“精神肌肉”,让我们在需要的时候、在需要的地方集中注意力.

模型的同情 & 善良

作为教育者的正念实践不断深化, 他们发展出更强的自我照顾、自我同情和养育能力, 安慰, 和治愈自己, 学生, 和其他人.

培养意识 & 平衡

正念让我们能够直面自己的情绪,尤其是那些困难的情绪. 正念练习可以帮助减少它们的强度和对我们的影响,并允许新的可能性和模式.

培养同情心 & 连接

正念练习是一种强大的方法,可以让我们与自己和他人建立更深层次的联系. 建立同理心的能力有助于我们进行有效的沟通, 合作和领导.
 

增加弹性

正念为教育工作者提供了耐心等资源, 灵活性, 和平静, 帮助他们应对逆境. 培养积极的状态——平静, 放松, 和平-建立我们的内在力量,以接受日常学校的挑战.

进一步的阅读

1 国家心理健康研究所. "青少年中任何焦虑症的患病率.“http://www.nimh.国家卫生研究院.gov /健康/统计/ any-anxiety-disorder.shtml

Kessler RC, Chiu WT, Demler O, Merikangas KR, Walters EE. 患病率, 严重程度, 国家共病调查复制中12个月DSM-IV疾病的共病情况. 拱创精神病学. 2005年6月,62(6):617 - 27所示. http://www.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / pubmed / 15939839 /

2 全国儿童健康调查. 美国儿童的不良童年经历.” 2017. http://www.cahmi.org/wp-content/uploads/2018/05/aces_fact_sheet.pdf

3 常识媒体. 《常识调查:青少年对媒体的使用.” 2015. http://www.commonsensemedia.org/sites/default/files/uploads/research/census_researchreport.pdf

4 O ' donnell杰恩. “青少年在现实世界中不善于社交. 这让他们超级孤独.”《今日美国》. 2019. http://www.usatoday.com/story/news/health/2019/03/20/teen-loneliness-social-media-cell-phones-suicide-isolation-gaming-cigna/3208845002/

5 美国教师联合会. 教育工作者工作生活质量调查.” 2017. http://www.船尾.org/sites/default/files/2017_eqwl_survey_web.pdf

6 海克曼和纳. “教师离职率创历史新高.《365登录网址》. 2018. http://www.《365登录网址》.com/articles/teachers-quit-jobs-at-highest-rate-on-record-

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